こんにちは、メガまるです！

 

２月の前半は記録的な大雪が降り、寒さをより厳しく感じられる日が多かった気がするね。

 

寒い冬につきものの「乾燥」。

空気中でホコリやウイルスが飛沫しやすい環境になりやすく、

目が乾いたり喉が荒れやすくなるなど、体調管理により気を配りたい時期でもあるよね。

 

 

 

 

 

人間にとって良い空気中の湿度は40～70％と言われています。

風邪やインフルエンザのウイルスは、湿度が40%を切ると活発になるとのデータもあるので、

乾燥しないように気を付けたいところだよね

 

この間、「今日はやけに乾くなあ～・・・」

 

と部屋の湿度計をみたら、なんと25％！ヒェー！

 

 

 

皆さんはどんな対策をしていますか？

環境面での対策だと、

 

 

・濡れタオルを部屋にかける

 

・お風呂場のドアをあけて、部屋に蒸気を送る

 

・加湿器を使用する

 

・洗濯物を部屋干しする

 

 

…などなど、いろいろあるよね。

 

 

 

お風呂あがりのパック中・・・☆笑　これも乾燥対策。

 

 

 

 

食べ物を工夫して、栄養面での乾燥対策、という手もあるね！

対策によい食材を、いくつか調べてみました。

 

 

★ビタミンＡ…新陳代謝を活発にする、皮膚・粘膜のうるおいを保つ

 

含まれる食材：アジやサバなどの青魚、レバー、乳製品、卵、わかめ、緑黄色野菜　など

 

 

★ビタミンＢ…新陳代謝を活発にする 、肌の炎症を抑える

 

含まれる食材： 豚肉、レバー、卵、大豆、納豆　など

 

 

★ビタミンC…肌のコラーゲンの生成を促す 、抗酸化作用

 

含まれる食材：レモン、パプリカ、パセリ　など

 

 

★ビタミンE…血行を促進し、肌の新陳代謝を活発にする、抗酸化作用

 

含まれる食材：大豆、ナッツ類、アボガドなど

 

 

どれも手に入りやすい食材ばかりだね！

食事のメニューに積極的に取り入れてみるのもいいかもしれません。

 

「目に良いレシピ」も好評連載中です☆(＾＾)

色々な栄養素についての説明も載せているので、是非見てみてね♪

 

 

特集食材が「ほうれん草」の時のパンキッシュのレシピで、

緑黄色野菜など上記の食材をちょっと追加して、流し込む台を変えて、作ってみたよ☆★

他のレシピも続々更新していますので、皆さんもぜひ、試してみてね！

 

◇

 

2/24まで開催していた「メガまるクイズキャンペーン」は、

おかげさまでたくさんのご応募をいただき

終了いたしました。どうもありがとうございました。

 

メガまるより、心よりお礼申し上げます

 

当選発表をお楽しみに★