目に良い食材一覧 |
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栄養素 |
効用 |
含まれる主な食品 |
ビタミンB１ |
視神経の働きを高めて視力の低下を防ぐ役割をしています。 |
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ビタミンB２ |
網膜の働きを助けて目の充血を解消します。 |
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ビタミンB６ |
目の調節機能をつかさどる水晶体と毛様体筋の主成分であるたんぱく質の吸収に不可欠です。 |
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ビタミンA |
毛様体の筋肉の弾力性を回復させ、疲れ目やかすみ目などの改善に役立ちます。 |
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ルテイン |
抗酸化作用によって、光による目の酸化ダメージを防ぎます。 |
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※豆知識「食べ物から摂る目の栄養 」は
こちら |
