こんにちは 事務局の細野です。

東京はすっかり春らしくなり、過ごしやすい季節になってきました。

季節を表現する語句はいろいろありますが、
春といえば、やはり「春眠暁を覚えず」・・が、頭に浮かびます。


皆さんもよくご存知、この諺の意味は

「春の夜はまことに眠り心地がいいので、
　朝が来たことにも気付かず、つい寝過ごしてしまう。」
(Yahoo!辞書より抜粋)

ですが、


・・確かにここ最近、まことに眠り心地が良いです。　


　

まあ、一年中なんですが(笑)


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睡眠といえば、私は2008年に入ってから
「質の良い睡眠」をとることを心がけています。


昨年、あまり体調が芳しくなく
カルシウム不足なのかイライラすることも多かったため、

「このままではいかん・・楽しく毎日を過ごす為に、
　体作りの基本となる『睡眠』と『食事』をまず見直してみよう！」

と思ったのがきっかけです。


「質の良い睡眠」について、簡単にご説明しますと・・


睡眠にはレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）があり、
９０分の単位で、この二つの睡眠が訪れます。

このうち、レム睡眠の時に起きることが
目覚めとして一番良いといわれています。


つまり、９０分の倍数・・
３時間、４時間半、６時間、７時間半、９時間の睡眠をとることが、
理想なんだそうですよ。


ちなみにこれを続けていましたら、
心なしか全体的に体調が良く、フットワークも軽くなってきました。


「寝起きが悪いな～。」

「なんかスッキリしないな～｣


・・という方、是非試してみてください


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さてさて、世間では桜も咲き始め
そろそろお花見ラッシュの時期突入といったところでしょうか。


私は、今年は気合を入れて豪華なお花見弁当でも作れたら良いなぁ・・と
思っています


４月も目前、フレッシュな季節。
みなさんもそれぞれの「春」をお楽しみくださいませ