ソチ五輪最終日と東京マラソンが重なった週末

しばらく忘れていたスポーツを再開しようと

思いたった人もいるかもしれない。

SEIKOは公式スポンサー、900人の完走タイムが中吊り広告を飾ります。2/24～2/28東京メトロ9路線（各1編成）の車両。

若い頃と同じ感覚で走って、おっとっと…

足がもつれちゃった経験ある“運動会パパ”や

長くブランクがある人は

初心者のつもりで始めた方がよさそうだ。

競技者だっていきなり走ったりせず

最初はウォーキングでしっかり歩いて

足づくりをしてから走りを始める

というのだから初心者はなおさらに。

まずは一日の生活の中で

10分から15分からだを動かす習慣をつけて

からだを動かす楽しみを思い出すことだそうだ。

運動というのは

がむしゃらに食べたカロリーと

消費の収支バランスをとるのではなく

筋力をつけて基礎代謝を落とさないことが目的。

去年の東京マラソンは友人2人をランナーアップデートでフォローしてネット応援。それから約1年ウエアが揃い…見かけ倒しでカタチから。たとえロコモ予防専用でも大事。^^

スポーツプロデューサーの三屋裕子さんは

年齢とともに衰えていく筋力を

“貯筋”するようにすすめている。

筋肉は鍛えればいくつになっても維持できる、

骨も新陳代謝を繰り返し

80歳でも5年前の骨はないという。

何というフルチェンジ！

子供の頃から

いつも脇腹が痛くなったマラソンは

大の苦手というのに

今年になってジムで走っている。

目的はそこにある体組成計。

走ったあとのチェックを楽しみにしている。

身長、体重、インピーダンス、

体重が前回より増えたら赤、キープしていたら青、減ったら緑と、色で知らせてくれます。

脂肪率、脂肪量、除脂肪量、

体水分量、BMI。。。

数字がみえるとモチベーションが上がる。

（数字みて下がる日もある↓><;）

三日坊主をクリアしたので

今日は自前の体組成計を買ってきた。

これから毎日数字をみながら一喜一憂か。*^^*

スポーツというよりロコモ予防ということで。