◎毛様体が疲れているので、目玉をクルクルとまわして、コリをほぐしてみましょう。

・目をギュッと閉じてからパッと開けます。

・頭を動かさないようにして黒目を右・左・上・下へと２秒ずつ移動させます。
（このセットを２～３回繰り返します）
また、パソコンを使っている方は、パソコン画面の四隅を対角線上に視線で結んでみましょう。ゆっくりと動かすのが疲れ目解消に効果的です。

◎凝り固まった毛様体筋をほぐし、老眼予防にも効果的な体操です。

・一度目を５秒くらいギュッと閉じてからパッと開けます。

・その後、１秒おきに瞬きを繰り返します。
（このセットを１０回くらい繰り返します）

◎ピント合わせで毛様体をリラックスさせて疲れ目の防止をしましょう。

・近くの物を５秒～１０秒ほど見つめてから、出来るだけ遠くの物（樹々など）を５分くらい眺めます。
（これを数回繰り返します）

◎ドライアイ対策や疲労回復としても効果があります。

・両手を少し擦って熱を起こします。温かくなった両手で両目をふっくらと覆います。目を押さえつけないようにしましょう。

・その後、まばたきをしたり、目をゆっくりと動かしたりします。
（これを手で目を覆った状態で数回繰り返します）