TVゲームやパソコン、携帯電話の小さな画面...
近い距離で長時間ディスプレイ画面を見ることが多くなった子供たちですが、
それに伴って視力低下の時期が早まってきています。

視力低下を放っておくとだんだん勉強嫌いになったり、性格に影響を及ぼす可能性もあるため、日頃の生活習慣を見直し、視力低下を予防することが大切です。

次の（１）～（５）のような生活習慣になるよう心掛けてみましょう。

（１）携帯ゲームや漫画・本などは、画面から３０センチ以上離れて見る。
　　　「３０分やったら１５分休む」などきちんとルールをつくる。

（２）テレビを見る時は２ｍ～３ｍ離れて見る。
　　　長い時間連続して見るのは避け、目を休ませる時間をつくる。

（３）一日の中で遠くを見る時間をつくる。

（４）姿勢に気をつける。

（５）規則正しい食生活を心がけ、十分な睡眠をとる。

　　（目に良いとされている栄養素は、にんじんやほうれん草に多く含まれる
　　　ビタミンＡに始まり、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、たんぱく質、
　　　サンマやイワシなどの青魚に多く含まれるＤＨＡなどがあります。）

その他にも、スポーツをしたり、よく笑ったりすることで、ストレスを解消させて
目の周りの筋肉を緩めることも重要な予防となります。